ついに正産期を迎えることが出来ました*＼(^o^)／*わー
約９か月間あっという間でしたが、臨月に入ってからが長く感じるのは私だけでしょうか？
今は、とにかく息子に会える日が待ち遠しいです。
正産期に入ったということで、いろいろと始めてみました（…遅い？）
赤ちゃんを迎える準備は万端！いつでも来い
ラズベリーリーフティを飲む
海外で、陣痛促進させるために試されていることの一つと言えば、ラズベリーリーフティを飲むことじゃないでしょうか？
わたしも37週に入ったところで毎日１杯ずつ飲み始めました。
わたしが購入したのはred sealのrapsberry leaf tea
Chemist Warehouseで$4.99でした。
と思っていたら、癖がなくてとても飲みやすいお茶でした！
個人的には、ルイボスティーより好きです( *´ω`* )
子宮の状態を整えてくれる効果が期待されます。
分娩時間も短くなるとかならないとか…。
子宮収縮を促す効果があるため、妊娠後期からの摂取がおすすめされています。
パッケージには、36週以降から飲むことをお勧めと記載がありました。
ということは、やはり効果があるんでしょうか！どきどき…
「母乳の出が良くなった！」との声もあるので、産後も飲み続けようと思います。
なにより、味が好きー*＼(^o^)／*
カフェインフリーなのも嬉しいですよね。
バランスボールで跳ねる
子宮口を柔らかくするために、正産期に入ってからはバランスボールで跳ねるようにしています。
テレビを観ながらバランスボールにまたがっています。
バランスを崩して転倒したら大変なので、ソファを背にして跳ねてます。
これが案外キツイ！
背筋と太ももの筋肉に効きます…（子宮口関係ないんじゃｗ）
効果があるかは分かりませんが、足腰を強化して体力をつけるという意味では、良いのではないかと。
無理はせずに、ゆっくり動くようにしています。
ウォーキング
現在、コロナウィルスの影響で外出自粛中ですが、野外での１時間程度の運動は許可されています。
家にいるだけでは身体がなまってしまうので、近所を散歩したり、近くの海辺までドライブして海岸沿いをウォーキングしたりしています。
が、恥骨と腰回りが痛くてゆっくりしか歩けません( ;_; )ツライ…
オフィス勤めのときは、一日6000歩くらい歩いていましたが、今はせいぜい3000歩が限界です…
それでも、家にいるだけよりは良いと思うので、旦那がいるときに一緒に歩くようにしています。
近くの海辺。雲が綺麗でした…！
早く以前の生活に戻りたい( ;_; )
この時期に入ると、いつ何が起こってもおかしくないので、なるべく誰かと一緒に歩くことをお勧めします。
ストレッチ・スクワット
毎晩お風呂あがりにはストレッチ、ドライヤーで髪を乾かすときにはスクワットを日課にしています。
股関節を柔らかくするストレッチは特に念入りに。
スクワットは妊娠前からしていましたが、お腹が大きくなってきてからは転ばないように注意しています。
出産は体力勝負なので、足腰も日頃より鍛えておきたいですよね。
まとめ
もういつ産まれてきてもおかしくない時期に来ています。
万全の態勢で赤ちゃんを迎えられるように、心も身体も準備をしておきたいです。
陣痛・破水、いつでも来い( ^ω^ )！
